Zones bleues

Le secret de ces zones bleues se résume en 9 conseils qui ont beaucoup à voir avec un mode de vie sain :

1. Bougez naturellement
   Vivez dans un environnement qui vous encourage à bouger sans y penser.
2. Connaître son objectif
   Sachez ce pour quoi vous voulez vous réveiller le matin. Avoir un objectif peut ajouter sept ans à votre espérance de vie.
3. Le moins de stress possible
   Prenez le temps de vous détendre quotidiennement.
   
4. Règle des 80 %
   Réduisez votre apport calorique de 20% ; mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 80%.
5. Les aliments d'origine végétale
   Les haricots, en particulier, font partie du régime quotidien de la plupart des centenaires.
6. Des personnes partageant les mêmes idées
   Le fait d'appartenir à un groupe avec lequel on peut se réunir régulièrement a un impact positif sur la santé.
7. Famille
   Faites passer votre famille et vos proches en premier
8. Cercle d'amis
   Bon cercle d'amis et contacts sociaux suffisants.
   
   Et comme dernier conseil...
   
   
9. Vin rouge
   Le vin rouge contient des OPC (proanthocyanidines oligomères comme l'extrait de pépins de raisin dans Pure Vascuflow)