Blauwe zones

In een aantal streken in de wereld leeft men gemiddeld tien jaar langer en wonen er meer eeuwelingen.
Deze streken worden 'blauwe' zones
genoemd.

Het geheim van deze blauwe zones is samengevat in 9 tips die veel te maken hebben met een gezonde levensstijl:

Beweeg natuurlijk
leven in een omgeving die stimuleert om te bewegen zonder er bij na te denken.
Ken je doel
weet waarvoor je ’s ochtends wakker wilt worden. Het hebben van een doel kan zeven jaar extra levensverwachting opleveren.
Zo weinig mogelijk stress
Neem dagelijks tijd voor ontspanning;
80%-regel
verlaag je calorie-inname met 20%; Eet tot je 80% verzadigd bent.
Plantaardig voedsel
Vooral bonen horen bij de dagelijkse voeding van de meeste honderdjarigen.
Gelijkgestemden
behoren tot een groep waarmee regelmatig wordt samengekomen heeft een positieve invloed op de gezondheid.
Familie
stel familie en geliefden op de eerste plaats.
Vriendenkring
goede vriendenkring en voldoende sociale contacten.

En als laatste tip...
Rode wijn
Rode wijn bevat namelijk OPC’s (oligomere proanthocyanidines zoals het druivenpitextract in Pure Vascuflow)